Browsing Tag:

Decathlon

Lopen en budget

Posted in Runaddict by
Let's run! Let's talk budget! Wat kost hardlopen?

In mijn Evernote-lijstje ‘blogideetjes’ stond al een hele poos iets over het budget van hardlopen. Maar zoals wel vaker is er wel inspiratie maar ontbreekt het me aan tijd om het ook allemaal uit te werken.

Even terug naar de periode van voor ik regelmatig ging lopen.

Op school heb je lichamelijke opvoeding. Ik was misschien niet de sportiefste van de klas maar ik had toch wat beweging. Vanaf het vijfde middelbaar ging ik in de weekends werken. Na mijn hogere studies bleef ik in hetzelfde bedrijf werken. Het was een vrij fysieke baan. Ook hier had ik dus meer dan mijn beweging.

En dan kom je in een bureaujob terecht. Gelukkig waren er regelmatig wat evenementen en had ik dus toch nog wat beweging. Het begint hier op een cv te lijken…

Toen ik zes jaar terug bij mijn huidige werkgever aan de slag ging was er van beweging eigenlijk helemaal geen sprake meer. Integendeel. Bovenop de 38-urenweek kreeg ik er nog 2x net geen 2u pendelen bovenop per dag.

Resultaat: beweging 0,0.

Eerst overwoog ik nog een fitnessabonnement. Maar goedkoop was dat niet. Joggen leek me wel wat. Ik had dat vroeger nog wel gedaan en herinnerde me nog vaag de runner’s high.

Budgetvriendelijk! Want schoenen kopen en klaar. Toch?

Fast forward naar nu. Door haar post, maakte ik eindelijk eens werk van die budgetpost over lopen. Benieuwd of we ongeveer dezelfde bedragen uitkomen…

Let’s talk budget: wat kost hardlopen?

Loopkledij

Ik liep vooral in de zomermaanden. Ik had dus vooral korte broekjes en T-shirtjes. De afgelopen maanden investeerde ik ook in wat loopspullen voor de winter.

Mijn lijstje

  • Asics-sportschoenen
  • Een reservepaar van Kalenji (Dit is eigenlijk mijn vorig paar. Handig om een tweede paar te hebben om eens af te wisselen, voor als je weet dat het parcours er wat drassig/modderig bijligt,…)
  • Korte sokjes: basics, run intensives en feel warm-modellen
  • 4 windjacks
  • 1 regenjasje
  • 4 naadloze sportonderbroeken
  • 4 sportbeha’s

Voor de winter:

  • 3 lange broeken
  • 4 shirts met lange mouwen
  • 1 ondershirtje voor als het echt koud is

Voor de zomermaanden:

  • 2 korte broeken
  • 4 T-shirts
  • 1 topje

Accesoires:

  • Petje
  • Muts
  • 3 haarbanden
  • zweetbandjes
  • drinkflessen en -riem
  • handschoenen
  • buff
  • veiligheidsjasje
  • ONmove 200 (GPS-horloge)

Andere kosten:

Zeker voor trainingen + 10 km gaat een speciale sportdrank mee in de drinkbus. En ik kocht ook al sportgels. Een coldpack komt vroeg of laat ook van pas. En dan heb je nog, als je mee wil doen aan wedstrijden, het inschrijvingsgeld.

Het kostenplaatje

Voor al deze bovenstaande opgesomde dingen kom ik aan net geen 1000 euro.
Wat kost hardlopen per km? Als we ervan uitgaan dat ik mijn kledij om de 3 jaar vervang maar elk jaar een paar nieuwe loopschoenen koop, dan kom ik op 49 eurocent/km.
Tenminste als ik jaarlijks 1000 km loop wat 200 km/jaar minder is dan de uitdaging die ik nu in Runkeeper heb lopen. Als ik die doelstelling haal, kost het me 41 cent per km.

Kan het voor minder?

Ja, ik heb drie drinkflessen en een rugzakje. 1 bidon was wellicht genoeg. Dat petje draag ik ook niet zo vaak maar is wel handig om de zon uit mijn gezicht te houden in de zomer.

Misschien heb je ook geen 4 sets van alles nodig als je wat minder vaak gaat lopen of wat vaker de was kan doen. Maar meer machines draaien kost uiteindelijk ook geld.

Kan het voor meer?

Zeer zeker! Ik ging voor zo goed als alles voor de budgetvriendelijkste keuze. Ik heb veel spullen in Decathlon gekocht. Zeker voor kledij vind ik Kalenji minstens even goed dan andere duurdere merken. Maar je kan in sportkledij zo duur gaan als je zelf wil. Ben je Nike-fan, dan mag je dit bedrag wellicht maal vier doen.

Duikende loopvriendjes, ik maakte eenzelfde oefening vorig jaar ook eens voor mijn duikmateriaal. Zal ik ook eens in een blogpostje gieten!

11 februari 2015
/

Lopen in het donker

Posted in Runaddict by
Lopen in het donker

Kerstavond of niet. Tijd voor een korte loop-update: een paar weken geleden zat er een breekpunt aan te komen. Ik had keelpijn en bleef maar hoesten. Dat, in combinatie met thuiswerkdagen die verzet moesten worden door de talrijke stakingen, zorgde ervoor dat ik nog amper 1 keer per week liep. Eén keer is beter dan niet maar toch.

Begin december startten de inschrijvingen voor de Antwerp 10 miles. Ik heb me maar meteen ingeschreven. Zoals ik al schreef: de afstand is geen probleem. Snelheid is een ander verhaal. We willen namelijk onder een anderhalf uur finishen. Werk aan de winkel dus.

De dagen zijn dan wel al aan het lengen. De looptrainingen gaan hier meestal in de (schemer)donker door. (Foto is trouwens van maandagavond. De coach vond het, terecht, tijd voor een intervaltrainingske.)

Sinds ik op Zeelandweekend in mijn eentje rond 17u vertrok en onderweg merkte dat het in een uurtje tijd écht wel donker wordt, neem ik voorzorgsmaatregelen. Want echt, het was niet veilig: in den donker op smalle landbouwwegels* waar vrachtwagens veel te snel passeerden. Erg dom van me. En omdat een ezel zich geen twee keer aan dezelfde steen stoot, trok ik naar den Decathlon.

* Helemaal anders dan in het maanlicht in de bergen rond Cala Joncols gaan lopen. Good memories ;-)

Lopen in het donker, enkele tips:

  • Een hoofdlamp of een setje lampjes om rond je arm of middel te doen. Heb ik zelf nog niet mee gelopen. Ofwel was het maanlicht voldoende ofwel stond er wel ergens een lantaarnpaal. Zelfs rond de Spuikom is het nooit echt helemaal donker. Er bestaan ook speciale ledlichtjes voor lopers. Of je kan iemand zoeken die mee wil fietsen ;-)
  • Het draait allemaal om zichtbaarheid. Nog meer dan zelf iets zien, moet je vooral gezien worden. De meeste loopuitrustingen hebben reflecterende stroken.
  • Als ik in de (schemer)donker ga lopen, trek ik voortaan een veiligheidsvestje aan. Een goed veiligheidsvestje hindert de loper niet. En is liefst uit een mesh-achtig materiaal gemaakt. Een veiligheidsvestje zoals je ze verplicht in de wagen hebt liggen zijn vaak uit plastic gemaakt. Geen aanrader om mee te hardlopen dus!
  • Reflecterende armbanden helpen ook. Ik zag gisteren in de stoffenwinkel dat ze reflectorband verkopen. Misschien een ideetje om mijn loopvestjes wat te pimpen. Mijn loopkledij is vooral zwart en roze. Dat roze is best fel. Maar felle kleurtjes alleen zijn niet genoeg als je ‘s avonds gaat lopen.
  • Als ik overdag ga lopen, heb ik mijn smartphone mee. Voor Runkeeper onder andere. Maar ook ‘voor het geval dat’. Als je ‘s avonds gaat lopen is dit nog meer aan te raden.
  • Op de zeedijk en rond de Spuikom, geldt het niet maar altijd aan de linkerkant van de weg lopen! Dan zie je het verkeer afkomen. Een  beetje de tips die ik vroeger kreeg toen ik als leidster mee op kamp ging: aan de andere kant van de baan lopen en niet in de lichten van de passerende auto’s kijken want dan ben je even verblind! In dezelfde orde: om het verkeer goed te horen aankomen, kan je beter zonder muziek lopen.
  • Ik ga eigenlijk wel graag ‘s avonds lopen. De wereld ziet er dan net iets anders uit. Maar als het donker is, ga ik niet zonder medelopers lopen. Veiliger én gezelliger :-)

Zo, ik ga nog even een toertje lopen. Heb jij nog tips om te lopen in het donker? Deel ze in de comments!

PS Volg je LBTS al op Facebook?

24 december 2014
/