Wie durft het aan? Langere tijd zonder smartphone, zonder internet, zonder sociale media? Ik deed in het voorjaar al eens een weekje een digitale detox. Bevrijdend! In het begin heb je de behoefte om constant je smartphone te checken maar dat verminderde bij mij al snel.

Tijdens mijn digitale detox week mocht ik enkel 1 keer per dag mijn mails checken. Na die week, toen ik van mezelf terug online mocht, had ik plots veel minder de neiging om constant mijn smartphone te checken :-)

Radicaal een paar dagen digitale detox is niet voor iedereen weggelegd. Meer zelfs, het is soms niet haalbaar. We leven nu eenmaal met deze moderne technologieën en ons leven en de samenleving is daar grotendeels op afgestemd. Afspreken gebeurt vaak via Facebook, het nieuws lees je meteen op Twitter en zelfs met de metekindjes heb ik vooral contact via sociale media.

Mini digitale detox

Mijn weekje digitale detox leerde me wel dat ik best wat mocht minderen in sociale media. Ik deel mijn trucjes graag:

• Sinds mijn lichtwekker kapot is en ik besloot die niet meer te vervangen, gebruik ik mijn smartphone terug als wekker. Da’s misschien niet ideaal maar ’t is wel praktisch. Ik heb geen vaste lijn en wil in geval van nood ’s nachts toch graag bereikbaar zijn. De smartphone meenemen naar de slaapkamer is misschien niet de beste optie maar ’t is een keuze die ik gemaakt heb en voorlopig prima werkt. Ik zet wifi/4G uit en kan dus enkel gewekt worden door de telefoon en de wekker.
  Ik probeer wel te vermijden ’s avonds nog naar het scherm te kijken. Ook ’s morgens zet ik niet meteen de wifi op.
• Volgend op het vorige, maar zeker ook handig voor overdag: alle meldingen heb ik uitgezet. Zelfs voor smsjes krijg ik nu geen biepje meer.
• De apps op mijn smartphone kan je in een paar categoriën indelen: er zijn er die ik vaak gebruik, er zijn er die ik amper gebruik maar ‘just in case’ toch bij me wil hebben en er zijn er, zoals Facebook die ik verwijderde. Je leest het goed: ik heb al een tijdje geen Facebook app meer op mijn telefoon staan. Bij dringende gevallen kan ik via de browser op Facebook. Tijdswinst! Want eerlijk, die berichten op mijn tijdslijn voegen in 99% van de gevallen geen meerwaarde toe aan mijn leven.
• Het volgende is een leerpuntje waar ik steeds beter in word. Ik streef nog steeds wekelijks naar mailbox zero. Maar soms overstroomt mijn mailbox. Google Inbox helpt al heel wat. Verder schreef ik me uit heel wat nieuwsbrieven uit. En probeer ik mijn mails nu enkel ’s middags en in de late namiddag te lezen. Lukt niet altijd want mijn mailbox lijkt ook wel een beetje mijn to do-lijstje. Wat snel beantwoord/verwijderd kan worden, doe ik meteen. Soms met korte antwoorden tot gevolg. Sorry als je zo’n kortaf mail kreeg of krijgt van me: het is zo niet bedoeld! Voor de mails die meer aandacht vragen, trek ik een keer per week (afhankelijk van de hoeveelheid mails en de dringendheid van de mails) een paar uurtjes uit. Ik handel mail per mail af en klasseer ze meteen. Crazy hoeveel tijd mails in beslag nemen!
• Voor de blog probeer ik te bundelen. Sinds ik bewust koos om langere en meer uitgewerkte content te publiceren, spendeer ik ettelijke uren aan research, schrijven, schrappen en herschrijven. Die langere posts wissel ik af met kortere berichten en soms herpubliceer ik ook een ouder herwerkt artikel.
• Als ik aan iets wil doorwerken, plaats ik mijn laptop in flight modus. Moet ik toch iets opzoeken, dan probeer ik mijn internettijd te beperken. Want voor je het weet zijn er enkele uren voorbij. Maar meer hierover in de post over timemanagement.

Digiloze uren zijn echt belangrijk om je ogen en je hersenen wat rust te gunnen. Het blauwe licht van onze schermen zorgt ervoor dat we ‘wakker’ blijven en dus ook moeilijker in slaap kunnen vallen. Eigenlijk zou je een halfuurtje/uurtje voor het slapengaan moeten overschakelen op schermloze activiteiten.

En ohja, wist je dat je niet de hele tijd bereikbaar moet zijn? Echt :) En daarmee sluit ik vandaag dan ook af. Ik ga de rest van deze kerstdag voor een digital detox!

Feest ze en laat me zeker weten hoe jij omgaat met sociale media en ‘online’ zijn, of je al eens een digitale detox gedaan hebt en hoe het je bevallen is, of misschien overweeg je binnenkort een digital detox?

Pin for later