Browsing Category:

Runaddict

Over de eerste Run Blogger Run en de hond.

Posted in Runaddict by

De dapperen der bloggers #runbloggerrun #loveoostende A little bit of wind, we don't care :)

“Stormt het aan zee?” Met die vraag werd ik vandaag wakker. We zijn hier aan de kust wel wat gewoon. Er was een beetje wind maar ‘t viel eigenlijk nog mee. Het was in elk geval warmer dan gisteren :-)

We waren uiteindelijk met acht. Acht dappere bloggende lopers die vanmorgen om 10u vertrokken voor de eerste Run Blogger Run. Er bleek toch wel een stevige wind te zitten en de strekdam was afgesloten. Het parcours werd dus een beetje aangepast en in plaats van de strekdam liepen we een stuk over het staketsel.

Lag het aan de wind die ons vooruit duwde of zijn we gewoon sneller dan we zelf denken… In elk geval, het tempo lag best hoog. Ondergetekende kon maar net bijhouden :-)

Na het stukje wind achter op de zeedijk en het staketsel ging het via de kaai en de Petrus- en Pauluskerk naar het Wapenplein. We pikten een stukje shopping mee in de Adolf Buylstraat en liepen zo tot aan en door het Leopoldpark. Toen ik achteraf naar mijn Runkeeper keek, bleken we een hondje te hebben gelopen! Of ben ik de enige die hier een hond in ziet? Het staketsel als staart en het eindpunt als neus :-)

Run blogger run in Oostende

Na het lopen kon er gedoucht worden en een paar die hards bleven nog even napraten bij een paar drankjes (was supergezellig!) Anyway, ik vond de eerste Run Blogger Run heel plezant en denk dat de andere lopers dat ook wel vonden. Voor herhaling vatbaar! Bedankt Lies, Annelies, Karin, Renilde, Katrien, Bert en Martine!

Ook nog merci aan Visit Oostende, Vittel en het zwembad om van deze eerste Run Blogger Run mee een geslaagde editie te maken!

Run Blogger Run

21 februari 2016
/

City jogging, de ultieme gids

Posted in Runaddict by

Never not running. Never not travelling. Ook al probeer ik mijn bagage te beperken, voor mijn loopschoenen reserveer ik altijd een plekje. Heerlijk vind ik het om een nieuwe stad te ontdekken door, meestal ‘s morgens, erop uit te trekken en door de stad te lopen. City jogging is een perfecte manier om meer van de stad te zien, de stad op een andere manier te ontdekken én ondertussen ook nog eens fit te blijven terwijl je onderweg bent. Hoera voor city jogging!

Nice to go running when the city wakes up. City jogging cityjogging

City jogging, de voorbereiding

Veel voorbereiding is er niet aan. Maar je moet het wel een beetje beter voorbereiden dan als je thuis gewoon je vertrouwde route wil doen. Uiteraard moet je er bij het inpakken van je valies al bij stilstaan. Die loopkledij moet natuurlijk mee :-) Check ook al even het weerbericht zodat je ook je loopuitrusting kan aanpassen. Loop je thuis met een gps-horloge of een hartslagmeter? Vergeet deze dan ook niet in te pakken. De geoefendere loper wil misschien ook gels en/of energierepen meenemen.

Bekijk op voorhand ook even de kaart en probeer enkele oriëntatiepunten te memoriseren. Misschien zijn er op je bestemming populaire looproutes die je kan lopen? Of is er net een loopevenement als je daar bent? In eigen land zijn de Urban Trail Runs één van mijn favoriete loopevenementen. Meer zelfs, het zou voor mij een reden zijn om een citytrip te boeken mocht Barcelona, Stockholm of Kopenhagen een Urban Trail zou organiseren!

Probeer op voorhand ook al in te plannen wanneer je zou kunnen lopen. Ik ga meestal ‘s morgens lopen, voor het ontbijt. De stad ontwaakt dan net, het is nog relatief rustig en je houdt de rest van de dag vrij om musea te bezoeken, te winkelen of gewoon door de stad te slenteren. Als ik op voorhand niet bedacht heb, wanneer ik een rondje city jogging in mijn reisplanning kan inpassen, blijk ik minder vaak te gaan lopen. En da’s ook jammer.

Onderweg

Wat neem ik allemaal mee als ik ga cityjoggen? Mijn identiteitskaart, de (sleutel)kaart van de hotelkamer en mijn visa-kaart. Je weet immers maar nooit wat er gebeurt en met mijn identiteitskaart en mijn visakaart kan ik eigenlijk al heel wat situaties oplossen. Ook mijn telefoon gaat zeker mee. En niet alleen omdat de app Runkeeper mijn parcours bijhoudt.

Op voorhand bestudeer ik dus al even het stadsplan en probeer ik herkenningspunten zoals bepaalde monumenten, treinsporen, waterwegen etc te onthouden. Een stadsplan meenemen kan maar zal onderweg niet zo handig blijken. Soms kies ik ervoor om dezelfde weg terug te keren. Daarom concentreer ik me onderweg op de namen van de winkels en de straten. Zeker op de hoeken en van de straten waar ik van richting verander. Maar meestal loop ik gewoon op mijn gevoel en haal ik, als ik echt verdwaald ben, Google Maps boven. Wel opletten voor roamingkosten! Je kan Google Maps ook offline gebruiken als je op voorhand de kaarten downloadt maar dan krijg je geen wegbeschrijving. Google Maps te voet gebruiken zal trouwens meevallen qua roaming omdat je kaart amper vernieuwd moet worden. Een ander verhaal als je Google Maps met de auto gebruikt maar ik dwaal af…

Is er op je bestemming een bewegwijzerde looproute? Dan kan dat een prima alternatief zijn. Is er veel water? Langs het water lopen vind ik niet alleen erg rustgevens en ontspannend, het is ook een goed hulpmiddel om niet te verdwalen. Behalve in Venetië natuurlijk ;-)

Veiligheid

Mja, niet elke bestemming is even veilig om aan city jogging te doen. Misschien is de loopband in de fitness van het hotel een betere optie. Maar eigenlijk gelden de zelfde veiligheidsvoorschriften als thuis: let op waar je gaat lopen, zorg dat je goed zichtbaar bent en gebruik je gezond verstand.

Zelf ga ik bijvoorbeeld niet alleen gaan lopen als het donker is, ga ik in bepaalde landen niet als vrouw alleen gaan lopen (jammer genoeg, voel je je als vrouw niet overal even veilig) en ga ik niet lopen in afgelegen stukjes stad.

Heb jij ook zo’n dingetje met lopen in het buitenland? Hier vind je een aantal plekken waar ik al mocht lopen.

15 februari 2016
/

Natuurloop De Haan

Posted in Runaddict by

Het vooruitzicht van een verkwikkende douche na een iets te zware training, dat geeft vaak de doorslag om toch door weer en wind te gaan lopen. Ja, ik ben de laatste weken redelijk gemotiveerd om te gaan lopen.

Vorig jaar was ik ook niet slecht bezig maar het voelde wat van moeten. Ik had mezelf namelijk een nogal strenge limiet opgelegd voor de 10 miles. Met alle gevolgen vandien. Na deze 10 miles kwam ik amper nog aan lopen toe. Ik had het een beetje gehad.

Maar nu is de loopgoesting dus helemaal terug! Ik begin zelfs plezier te hebben in de intervaltraining! Ik schreef me in voor de Urban Trail in Antwerpen en in Gent én voor de Antwerp 10 Miles. Geen tijdslimiet deze keer maar just for fun! Dat was en is het plan. Maar stiekem droom ik toch van een betere tijd dan vorig jaar…

De tijd tikt en de Urban Trail van Antwerpen is al over minder dan een maand. Na de derde verkoudheid van deze winter, besloot ik dat ik dringend wat meer vitamientjes moest eten. Fruitpakketjes voor singles, dat zou nog eens een idee zijn, Delhaize! Enfin, ik kocht een berg fruit en groenten, maakte een grote kom fruitsla en as we speak staat een pot verse tomaten/paprikasoep te koken. Nu nog volhouden. Ook als ik onderweg/in het buitenland ben. Voorlopig is de motivatie top. Ik at vandaag zelfs geen semla!

Ken jezelf. ‘t Is bij mij vaak alles of niets. Gisteren lag mijn karretje bij Delhaize vol gezonde dingen. Volgende week kan dat comfort food zijn (lees: chips en pizza). Maar ik kan niet blijven jojo-en en dus zijn jullie voortaan mijn stok achter de deur. Ahum. Bij deze: ik ga voluit voor de 10 Miles! Af en toe volgt hier een update van hoe de voorbereidingen lopen. Gewoon, voor mezelf. Om me wat te verplichten vol te houden.

Natuurloop De Haan

Pfieuw, wat een intro. Maar ik wou eigenlijk iets vertellen over de eerste natuurloop van Vlaanderen, in de Duinbossen aan De Haan. Bij wijze van afwisseling ging ik er vandaag nog eens lopen. Ik was er in oktober al eens gaan lopen en vandaag kon ik J overtuigen om mee te gaan.

Jullie zijn mijn stok achter de deur. Nu op mijn blog. Oh en ook iets over de eerste natuurloop van Vlaanderen in de Duinbossen in De Haan.

Het was kiezen tussen Grasduinen of de Duinbossen. Na de hoeveelheid regen van de afgelopen dagen waren we redelijk zeker dat Grasduinen ons letterlijk natte voeten zou bezorgen. We kozen dus voor de Duinbossen.

De natuurloop in De Haan vind je vlakbij de tramhalte Zwarte Kiezel. Wie met de wagen komt, kan terecht op de parking. De natuurloop in de Duinbossen heeft twee lussen: eentje van 4,4 km en een kortere van ruim 2 km. Je kan beide lussen ook makkelijk combineren om een langere afstand te lopen. Ondanks de serieuze hoeveelheid regen, bleek de looproute er best goed bij te liggen. Hier en daar wel wat modder maar je kon er eigenlijk altijd langs de kant lopen.

Hoe ging het? Awel, het was goed van een haas mee te hebben :) We vertrokken al meteen bergop aan een stevig tempo. Ik beet op mijn tanden maar moest uiteindelijk toch lossen. Maar ik ben niet gestopt en daar was ik eigenlijk al blij om :-)

Al goed dat we wat rapper liepen dan ik gewoon ben want net toen we in de auto stapten barstte de zoveelste gigantische regenbui los. Denk dat ik dringend nog een regen-loopjasje moet bijkopen. Het was dus een korte maar intense training.

Morgen staat een spelletje padel met de metekindjes op het programma. Kwestie van het padelvirus wat verder te verspreiden. Gelukkig reserveerde ik een overdekt terrein ;-)

Hoe zit het met jouw sportieve uitspattingen?

Niet vergeten! Je kan nog inschrijven voor de Run Blogger Run!

10 februari 2016
/

Run blogger run!

Posted in Runaddict by

Runaddicts, zet 21 februari maar in het rood in je agenda! Die dag doen we voor het eerst van Run blogger run! Run blogger run wordt een gezellig loopevenement voor bloggers. Benieuwd? Lees dan zeker verder!

Run blogger run

Als ik een tijdje niet kan gaan lopen, kan ik daar wel ambetant van worden. Het was ooit anders maar nu loop ik echt graag. Niet fanatiek. Niet snel. Maar genieten. Het kost me nog elke keer veel moeite om aan te zetten maar eens ik een kwartiertje aan het lopen ben, en al helemaal na de looptraining, ben ik zo blij dat ik geweest ben. Mijn lichaam en geest hebben dat echt nodig.

“Hoe traag je ook loopt, je bent altijd sneller dan wie in zijn sofa blijft zitten.” Het is deze quote die me vaak het duwtje geeft om toch maar die sportschoenen aan te trekken. Ik ben eigenlijk een schoon voorbeeld dat iedereen kan lopen. Sportief was een woordje dat ze vroeger niet op mij zouden plakken. Nu zou ik mezelf zelfs al sportief durven noemen :-)

Run blogger run

Er zijn wel meer bloggers die de loopkriebel ontdekten. Als ik andere bloggers ontmoette kwam het regelmatig ter sprake: “Goh, we zouden eens samen moeten gaan lopen, zo bloggers onder elkaar”. Nadat dit zinnetje voor de zoveelste keer uitgesproken was, besloot ik in actie te schieten.
Omdat de meeste blogevenementen in ‘het binnenland’ zijn, lag het bijna voor de hand dat ik deze keer mijn eigen hometown zou kiezen als decor voor de eerste Run Blogger Run!

Waar en wanneer?

Zondag 21 februari om 10u. We verzamelen vanaf 9u30 aan De Drie Gapers.

LEES HET VERSLAG HIER

Omdat we het gezellig willen houden, leggen we het looptempo niet te hoog. Je moet er dus niet mee inzitten dat je niet mee zou kunnen! Afhankelijk van het aantal deelnemers kunnen we eventueel in twee groepen/snelheden lopen.

Na een loopje in de frisse zeelucht, ga je terug naar huis vol energie! Na het lopen Oostende nog wat verkennen? Hier vind je een uitgebreide cityguide. En ik verklap je tijdens het lopen natuurlijk met plezier mijn hotspots!

Al een tipje van de sluier over het loopparcours? Mijn favoriete looproute gaat over de zeedijk. Afhankelijk van de wind kies ik richting Raversijde of richting Westelijke Strekdam.

Instagrammen, Facebooken, Twitteren of bloggen over Run Blogger Run? Gebruik dan zeker #runbloggerrun en #loveoostende! Ohja, er is ook een evenementenpagina op Facebook!

30 januari 2016
/

Padel, workout & fun!

Posted in Runaddict by

Padel startersgids

Ik hoorde voor het eerst over padel op Instagram. Ik wist niet goed wat het was maar mijn aandacht was getrokken. Er bleken ook in België een paar padelcourts te zijn maar de dichtstbijzijnde club reageerde nooit op mijn mailtjes of telefoontjes. In Ibiza zag ik voor het eerst een padelcourt van dichtbij. Maar ons bezoekje aan het Hard Rock Hotel was helaas te kort om padel ook echt uit te testen. En toen arriveerde ik vorige week in Club La Santa op Lanzarote en één van de eerste dingen die ik daar zag was een padelcourt! Ik zou en moest padel spelen! Gelukkig kon ik al snel anderen enthousiast maken voor een uurtje padel. Meer zelfs! We speelden die week meerdere keren :-)

Wat is padel?

Padel is een kruising tussen squash en tennis. Het ontstond in 1969 in Mexico waar een rijke zakenman net niet genoeg ruimte had voor een tennisplein en hij dus een kleiner plein in zijn kelder liet aanleggen. Padel was geboren. Uiteindelijk maakte de sport de oversteek naar Spanje en sindsdien verovert het van daaruit de rest van de wereld. In België zouden ook al een tiental padelclubs zijn.

Padel - Workout & Fun

Je speelt padel met een speciaal padelracket. Het lijkt een beetje op kruising tussen een luxe-versie van die beachballpalletjes en een tennisraket maar dan met gaatjes in. Aan de rackets in La Santa zat trouwens ook een koordje om rond je pols te doen. Het balletje waarmee je speelt is volgens mij een gewone tennisbal.

Het plein is 10 op 20 meter en rondom heb je een wand. Achteraan en aan de zijkanten achteraan is dit vaak in glas. Dit telt mee als speelveld. Aan de zijkanten is er vaak een raster.

Het reglement

Wij speelden met ons eigen reglement. ‘t Is te zeggen: de bal mocht kaatsen zoveel we wilden en ook het raster aan de zijkant telde mee. Als we de bal maar heen en weer kregen. We lieten ook de puntentelling achterwege. Maar als je het dus écht wil spelen dan zijn dit de spelregels:

  • De lijn telt ook. Omdat er bij padel rondom muren zijn, lijkt dit een overbodige regel. Oja, padel speel je zonder scheidsrechter. Kwestie van fairplay.
  • Het serveren gebeurt vanachter de servicelijn. Je moet de bal een keertje laten botsen vooraleer je hem onderhands naar de overkant slaat.
  • De bal mag één keer botsen. De achterwand mag pas geraakt worden als de bal eens gebotst heeft. Je mag ook tegen je eigen achterwand spelen om de bal naar de overkant te slaan. Dit maakt het spel erg dynamisch.
  • De puntentelling is zoals in het tennis. Wat ik altijd trouwens ingewikkeld gevonden heb.

Wat vond ik van padel?

Leuk! Ik kan helemaal niet tennissen. Meer zelfs, het interesseert me amper. En in de zomer op het strand met de beachballpallets spelen hou ik ook nooit lang vol. Ik ben het al snel beu om achter dat balletje te moeten lopen. Helemaal anders met padel!

Misschien omdat ik prima medespelers had van hetzelfde niveau als ik. Misschien omdat we ons eigen reglement volgden. Misschien omdat we zoveel gelachen hebben. Misschien omdat ik blij was dat ik eindelijk eens padel kon spelen. In elk geval: ik ben helemaal verkocht!

Padel

Een topspeelster ga ik nooit worden maar het is echt zo fun om doen! En bovendien was het ook een stevige work-out. Een beetje opwarmen op voorhand is zeker aan te raden om blessures te voorkomen. Het was in elk geval aanstekelijk want elke dag stonden meer atleten en staff van Team Belgium op het padelcourt om het ook eens te proberen.

Ga ik nog padel spelen? Zeker! Misschien volg ik zelfs enkele lessen om op zijn minst het reglement onder de knie te krijgen. Ik wil sowieso af en toe eens een spelletje padel spelen. Padel-tegenstanders mogen zich altijd melden!

Een overzicht van padelclubs vind je op de site van Padel Vlaanderen.

PS Volg je Living by the Sea al via Facebook, Instagram en Twitter?

20 november 2015
/

Trailrunning: een complete startersgids

Posted in Runaddict by

Vorig jaar ging ik per toeval al eens trailrunnen. En toen besefte ik dat ik in Spanje wel meer aan trailrunning had gedaan. Een plezante afwisseling voor de kilometers die ik over de gewone weg loop. Maar het was pas toen The North Face me vroeg hun nieuwste trailrunning schoen uit te testen dat ik besefte dat je daar ook speciale schoenen voor hebt.

Trailrunning (2)

Na een paar weken testen, laat ik jullie ook graag kennis maken met dit plezante alternatief voor hardlopen.

Trailrunning, wat is het?

Meestal ga ik op de zeedijk lopen. Af en toe eens door het bos. Maar meestal dus op vlakke, begaanbare grond. In Cala Joncols, mijn Spaanse thuis, ga ik ook graag lopen. De route is er wat uitdagender: bergop, geen asfalt,… Dichter bij huis kan ik ook in de duinen (bv. hier in De Haan) gaan lopen. Daar merk ik dat mijn conditie nog stukken beter kan :-) Maar het is een plezante afwisseling. Echt, genieten van de natuur, van de rust!

Trailrunning (1)

Hoe begin je met trailrunning?

Je moet helemaal niet ver om aan trailrunning te doen. Eigenlijk is elke route die niet over het asfalt loopt, trailrunning :-) Beginnen met trailrunnen is dus hetzelfde als beginnen met hardlopen: schoenen aan en gaan!

Tip: forceer niks in het begin! Ik ondervond dat trailrunning soms wat meer inspanning vraagt. Doseren is dus de boodschap! Ja, je gebruikt andere spieren bij trailrunning en dat voel je ;-)

Wat is er speciaal aan trailrunning schoenen?

Trailrunning (3)

Awel, ik ben verre van specialist :) Maar mijn trailrunning schoenen hebben onderaan uitsteeksels. Die zorgen ervoor dat ik meer grip heb en niet uitschuif. Verder voelen de schoenen wat stroever. Maar dat lijkt me dan weer belangrijk om voldoende steun te bieden aan je voet als je op onverharde wegen gaat lopen.

Toen we ook dit jaar in Oostvoorne een rondje rond het meer liepen, had ik mijn Ultra MT’s aan en ondanks het feit dat ik al een hele tijd amper gelopen had, liep ik de bijna 12 km toch vlot uit. Dankzij mijn schoenen, zei ik. Geen idee waarom mijn loopbuddy’s daar om moesten lachen ;-)

Nog een paar tips

  • Neem je volledig opgeladen smartphone mee! Als je de gewone weg verlaat, kan je al sneller verdwalen. Google Maps wijst je dan weer de weg naar huis.
  • Nog een paar dinges die handig zijn om mee te nemen voor het geval je trail run langer uitvalt dan je verwacht had: een gelleke of een energiereep en een flesje water.

Ken jij een leuke route in jouw buurt? Laat het dan zeker in de comments weten!

In samenwerking met The North Face
29 juli 2015
/

Cityjogging in Bakoe

Je bent er niet geweest als je er niet geslapen en gelopen hebt.

Topquote van Cédric Van Branteghem! En ik kan me er helemaal in vinden. Ik had al een dingetje met Runkeeper. Ik nam mijn loopschoenen en gps horloge overal mee want ik vond het leuk om verschillende routes in verschillende steden/landen te loggen in Runkeeper.

Op uitnodiging van AG Insurance mocht ik enkele dagen mee naar de Europese Spelen in Bakoe, Azerbeidzjan. Zoals je gisteren al kon lezen, hadden we een druk programma in Bakoe. Dat lopen kwam er maar niet van. Maar ik had mijn sportkledij toch niet voor niks meegenomen hé?

Na de Antwerp 10 Miles kwam ik in een loopdip terecht. Ik ging nog een paar keer hardlopen joggen maar het plezier was ver te zoeken. En had Anneleen niet gezegd dat ze mee zou gaan lopen, het was er wellicht echt niet van gekomen om in Bakoe te lopen.

Maar na een paar cocktails ‘s avonds spraken we af om de volgende ochtend te lopen. Het zou niet zomaar een rondje worden. Anneleen en ik kregen het gezelschap van Cédric Van Branteghem. Ahum. Toch wel even stressen want mijn conditie is voor de moment niet echt top. En dan hardlopen in het gezelschap van een ex-olympisch atleet? Ahum again.

Het viel eigenlijk wel mee, met mijn conditie. Ik zou kunnen zeggen dat ik Cédric best goed kon bijhouden maar hij heeft zijn tempo natuurlijk serieus moeten aanpassen ;-)

We liepen van het hotel naar de Kaspische zee. Ik vond het heerlijk om ‘s morgens vroeg langs het water te kunnen lopen en Bakoe al lopend te verkennen. Echt een zalig loopje!

We stopten onderweg voor een foto bij de vlam. (Oef, kon ik even op adem komen ;-)

Baku Running (2)

En voor wie eraan zou twijfelen of ik wel echt gelopen heb… (Ja, zus, ik kijk naar jou!)

Baku Running (8)

Baku Running (4)

Baku Running (6)

Baku Running (5)

Baku Running (7)

Nogmaals bedankt voor de foto’s, C!

Runkeeper Baku

We besloten langs dezelfde weg terug te keren. We hadden niet erg goed opgelet en het was zoeken om de straat van het hotel terug te vinden. Op mijn Runkeeper kan je het niet zo goed zien want ik ben maar één straat meegelopen en liet bij de andere straten Cédric voorlopen :-) Het voordeel van met een topatleet te lopen! Ook al was het een beetje bergop en was het zelfs om 8u ‘s morgens al heet, voor Cédric was dit piece of cake!

In het hotel nam hij de trap. Anneleen en ik kozen voor de lift :-)

Baku Running (1)

Het was een inspirerend loopje. Ik vond er de goesting om te lopen terug. Anderhalve maand na de Antwerp 10 Miles is het ‘ik MOET lopen’ weer ‘ik heb GOESTING om te lopen’ geworden. Misschien toch inschrijven voor de Urban Trail in Brugge en nog een paar andere loopevents? Waar cityjogging in Bakoe niet voor kan zorgen :-)

17 juni 2015
/

Antwerp 10 Miles 2015

Posted in Runaddict by

Daar is de ballon! Die mag ik niet uit het oog verliezen. Zou het haalbaar zijn? We zijn in elk geval vlot bezig! Dat dacht ik, toen ik de Kennedytunnel inliep. Hoewel ik me had voorgenomen vooral mijn eigen ding te doen, zeker tijdens de eerste 7 km, liet ik me opzwepen door de ambiance, het handengeklap van de medelopers en het feit dat het goed bergaf ging.

Fout. Helemaal fout. Ik wist het. Het tempo van de pace runner met de ballon van 1:40 was te hoog gegrepen voor me. Zeker met die klimmen aan het einde van de tunnel.

Het had de weken ervoor niet veel gescheeld of ik liep zelfs niet mee in de Antwerp 10 Miles. Mijn dokter gaf me de raad toch maar mee te doen. Ik zou blij zijn achteraf. De boost die zou komen, daar hield ik me aan vast. Geen vooropgestelde eindtijd maar de race gewoon uitlopen. Uitlopen. Gewoon uitlopen.

En toen was het einde van de Kennedytunnel in zicht en begon de klim. De ballon van 1:40 kreeg steeds meer voorsprong. Mijn kuiten verkrampten. Eigen tempo, moedigde ik mezelf aan. Ik bleef het maar herhalen. Luidop.

Na de Kennedytunnel bleef het stijgen, nog een goede kilometer bergop. Ik wist dat. Het stond in de krant als moeilijk punt. En toch had ik me laten vangen… We waren amper 6 km aan het lopen en ik moest wandelen. Bummer. Ja, ik dacht aan stoppen. Ja, ik zat er echt volledig door. Maanden had ik naar de 10 miles uitgekeken en dan dit?! Ik was zo teleurgesteld!

Hoe ik uiteindelijk toch tot aan het Zuid geraakt ben, geen idee. Feit is dat ik mezelf door het diepe dal gepraat heb. Dat ik volgehouden heb, ook toen opgeven de enige mogelijkheid leek. Waar ik bij de Urban Trail nog zo veel had aan de talrijke supporters langs de weg, hoorde ik ze nu niet. Het was me, myself and I.

Op de kaaien was ik stilaan gerecupereerd. Is het omdat ik wel vaker op de kaaien ga lopen en dit bekend terrein was? Waren het de visualisatie-oefeningen die ik de afgelopen weken had uitgeprobeerd? Of was het op automatische piloot, stap per stap? Daar op die kaaien was ik vastbesloten: ik zou finishen!

Ik wierp een snelle blik op de polsbandjes waar de tijd en kilometers genoteerd stonden. Ik zat mooi op schema om onder 1u50 te finishen. Ik versnelde tot het laatste stukje op de Meir. Daar kreeg ik het weer even moeilijk. Ik wist dat de Waaslandtunnel nog moest volgen en besloot te doseren.

De Waaslandtunnel pakte ik slimmer aan dan de Kennedytunnel. Hoewel ik een stukje bergop gewandeld heb, had ik nog voldoende reserves om het laatste stukje te sprinten.

Met net geen 1:50 op de chrono liep ik een nieuw persoonlijk record op de 16 km. Niet dat PR, maar op mijn eentje uit die zware dip geraken, dat zal me van deze Antwerp 10 miles bijblijven! Zo fier!

Dipje na de Kennedytunnel maar gerecupereerd en nog vlot persoonlijk record gelopen ? #antwerp10miles

26 april 2015
/

Urban Trail Antwerpen

Posted in Runaddict by

Wie me op Instagram volgt, kreeg al een paar foto’tjes te zien. Vandaag volgt de rest in een plogje.

De CittA Antwerp Urban Trail. Wat. Een. Wedstrijd! Niet dat ik er voor het wedstrijdaspect aan meedeed. Neen, voor mij was het gewoon een leuk loopevenement. Een heel leuk loopevenement. Ik ben nog aan het nagenieten!

Echt, had me een paar jaar geleden gezegd dat ik zo’n tijd zou neerzetten én dan vooral dat ik er plezier aan zou beleven, ik had je eens goed uitgelachen. ‘t Kan verkeren.

Was ik voorbereid? Niet echt. De voorbereiding voor de Antwerp 10 Miles, dat is wat hier momenteel op het programma staat. In het kader daarvan ging ik vrijdagavond nog een intervaltraining doen. Gevolgd door een duurloopje. Verre van slim, I know.

Ik voelde het nog een beetje aan mijn spieren toen ik zondagochtend de auto instapte om naar Antwerpen te rijden. Maar ik keek vooral uit naar deze stadsloop. Het gebeurt niet elke dag dat je zo’n 25 meter onder de grond kan lopen.

Antwerp Urban Trail Run (15)

De avond voordien had ik nog snel even gekeken hoe het met parking zat. Ze riepen vooral op om met het openbaar vervoer te komen. Ik besloot op mijn vertrouwde plekje op de kaaien te parkeren en een halfuurtje te wandelen naar de startplek.

Bij aankomst aan Park Spoor Noord zou blijken dat er best nog veel vrije parkeerplaatsen waren. Volgende keer misschien toch eerst dichtbij proberen parkeren ipv aan de andere kant van’t stad.

Antwerp Urban Trail Run (16)

Het bleef maar regenen en dat leverde deze ‘waar ben ik aan begonnen, de moed zakt me in mijn schoenen’-selfie op.

Antwerp Urban Trail Run (1)

Parkeren op een halfuurtje van de startplek was misschien toch een goed plan. Die dertig minuten stappen waren eigenlijk een soort opwarming. Dat ik onderweg veel lopers op hun fiets richting Park Spoor Noord zag, deed de goesting om te lopen alleen toenemen.

Antwerp Urban Trail Run (2)

Ik haalde mijn startnummer af. Veiligheidsspelden in mijn dure regenjasje zag ik echt niet zitten. Ik trok het T-shirt van de organisatie dan maar over mijn regenjasje aan. Zero style, I know – vooral omdat ik nog vanalles in mijn jaszakken had zitten :-)

Antwerp Urban Trail Run (3)

Antwerp Urban Trail Run (5)

Ik zat in wave 5 en moest om 10u20 starten. Starten in waves is heel slim gezien. Zo spreidt de organisatie de start eigenlijk en beperken ze grotendeels het aanschuiven onderweg.

Antwerp Urban Trail Run (4)

Eens in het startvak begon het echt te kriebelen. De ambiance zat er in. Mijn loophorloge was er ook helemaal klaar voor :-) En mijn Asics piepen ook even tevoorschijn op deze foto.

Antwerp Urban Trail Run (6)

Antwerp Urban Trail Run (7)

Eerlijk is eerlijk, ik hoorde op voorhand vooral kritiek op de organisatie. Dat het een grote massa is. Dat je overal moet drummen en aanschuiven. Ik hield mijn hart vast. Was volledig voorbereid om mijn plan te trekken: sportdrank mee, sportkledij al aan,… Ik moest eigenlijk gewoon nummer afhalen en that’s it.

Awel, complimenten voor de organisatie want het was allemaal erg duidelijk, moest amper aanschuiven (eventjes voor de premetrotunnel) en ook het systeem om je tas achter te laten zat goed in elkaar. Volgende keer toch maar een aparte tas meenemen om af te geven én gebruik maken van de douches ter plekke.

Het was natuurlijk nog maar mijn tweede loopwedstrijd loopevenement. Waar mijn motto tijdens mijn eerste loopevenement “Eigen tempo aanhouden” was, voegde ik daar deze keer “What goes up, must come down” aan toe. Elke helling, elke trap mompelde ik me dit binnensmonds toe. Elke trede die ik omhoog moest, mocht ik vroeg of laat ook naar beneden.

Deze Antwerp Urban Trail leidde ons dus tot in de premetrotunnels. Een halve kilometer lopen op zo’n 25 meter onder de grond, dat maak je niet elke dag mee. Deze tunnels zijn nooit in gebruik genomen. Ik maakte me op voorhand een beetje zorgen over het zuurstofgehalte in die tunnels maar dat bleek niet nodig. Op zo’n unieke plek kunnen lopen, de adrenaline gierde door mijn lijf!

Het parcours trok ook door het Centraal station, door het stadhuis, door de botanische tuinen, door het MAS,… Telkens met trappen die de 12 km serieus wat pit gaven. We liepen zelfs door een café! Echt grappig om doen. Moet voor de cafégangers ook een grappig zicht geweest zijn!

Ook heel leuk: bordjes met ‘kijk naar links, kijk naar rechts om de aandacht te vestigen op bezienswaardigheden langs het parcours. En mijn grote dankbaarheid ook voor de fanfares en supporters voor de aanmoedigingen. En zeker voor de supporters die ik niet kende maar me toch toejuichten en zelfs mijn naam scandeerden, ja chiromeisjes, ik kijk onder andere naar jullie!

Antwerp Urban Trail Run (8)

Antwerp Urban Trail Run (9)

Antwerp Urban Trail Run (11)

Antwerp Urban Trail Run (12)

Antwerp Urban Trail Run (13)

In de tunnels, die trouwens goed te doen waren – veel beter dan ik had verwacht, had mijn Geonaute ONmove 200 geen GPS ontvangst. Mijn gemiddeld tempo was dus niet betrouwbaar. Op de trappen probeerde ik wat te recupereren, de stukken ertussen schakelde ik wat hoger en probeerde ik meer dan 10km/u te lopen.

Ik rekende stiekem al even uit. Hoe fantastisch zou het zijn om, rekening houdend met de obstakels (hellingen, tunnels, vernauwingen en eventjes aanschuiven) binnen 1u20 te kunnen eindigen? Ik droomde zelfs even van 1u12.

Uiteindelijk eindigde ik op 1u17. Ik glunderde dan ook nogal bij aankomst!

Antwerp Urban Trail Run (14)

De organisatie had aan de aankomst ook nog ontbijt en massage voorzien. Ik paste voor de massage want het zag er hier toch wel even aanschuiven uit maar het leek me wel zalig, zo’n sportmassage na zo’n leuke run! Het ontbijtje van Delhaize ging vlot binnen.

Antwerp Urban Trail Run (10)

Had ik er meer uit kunnen halen (lees: een nog scherpere, voor mijn doen, tijd)? Misschien wel. Ik nam onderweg de tijd om foto’tjes te nemen en te filmen :-) Maar misschien waren deze hele korte pauzes wel mijn geheim om de Urban Trail zo vlot uit te lopen. Ik doe volgend jaar in elk geval graag opnieuw mee!

Nog 6 weken en die andere wedstrijd staat op het programma: de Antwerp 10 Miles. Ik kijk er echt al naar uit. Gokje wagen op mijn eindtijd?

18 maart 2015
/

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland

Of ik zin had om een Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland uit te testen? Na de afgelopen minder gezonde maanden, sprak een detox me wel aan. En een survival weekendje had ik altijd al eens willen doen.

En zo reed ik vorige week dus naar het noorden van Nederland. Een tiental jaar geleden was ik al even op Texel voor een blitz-bezoekje aan Ecomare, het zeehondenopvangcentrum in de Waddenzee. Deze keer reed ik nog een stukje noordelijker naar Holwerd. Hier zouden we de overzet naar Ameland nemen.

Detox

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (2)

Mijn detox avontuur was al enkele dagen eerder begonnen. We kregen een detox-pakket toegestuurd van Frie-vit. Hier zaten voedingssupplementen, een borstel en een klysma-pakket in. Dat laatste was wel even schrikken maar de spoelingen waren optioneel. Het maakte me wel nieuwsgierig.

Supplementen

Die voedingssupplementen moesten we volgens een uitgekiend schema innemen. Eerlijk is eerlijk, het ene supplement was al wat beter “doorslikbaar zonder kokhalzen” dan het andere (ik denk spontaan aan macca en wadalg). Maar ik nam ze braaf in. Tijdens het weekend leerde ik dat je de supplementen in een beetje (biologische) diksap mocht oplossen. Zo was het een stuk aangenamer.

Ook onze voeding pasten we aan: geen suiker, geen gluten, geen koemelkproducten. Het was een beetje zoeken maar uiteindelijk vond ik mijn draai.

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (1)

Citroensap en ontbijt

Idealiter begint je dag met een glas lauw water met het sap van een halve citroen en een stevige wandeling van een halfuur. Op werkdagen is dit voor mij helaas niet haalbaar. De wekker gaat zo al vroeg genoeg.

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (40)

Daarna ga je droogborstelen. Zalig! Ik ga dit zeker blijven doen. Je begint onderaan en je borstelt door richting je hart. Dit zou helpen om afvalstoffen te elimineren. Afsluitend ga je douchen waarbij je eindigt met koud water. Brr!

Als ontbijt neem je een glas vers geperst fruitsap of een groene smoothie. Ik heb een fruitpers maar had deze nog nooit gebruikt. Zonde! Voortaan staat hier regelmatig een glaasje versgeperst fruitsap op de ontbijttafel (of jus d’orange voor mijn Nederlandse lezers *zwaait* – op zo’n weekendje valt pas op hoeveel onze taal toch verschilt).

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (3)

Bij het pakket van Frie-vit steekt ook een handleiding met verschillende receptjes. Aan inspiratie voor smoothies dus geen gebrek!

Wie niet voldaan is met het sapje, mag nog enkele rijstwafeltjes eten.

Lunch en tussendoortjes

Tijdens de voorbereidende fase moest ik gewoon gaan werken. Ik koos voor een slaatje in de cafetaria op het werk.

Als tussendoortjes had ik gojibessen en biologische rozijntjes mee. En als ik echt honger kreeg, at ik nog een rijstwafel.

Ik heb die rijstwafels echt leren appreciëren en ga ze blijvend in huis halen. Zo lekker met een beetje honing of een vegetarisch broodsmeersel!

Avondeten

Het avondeten was wel een aanpassing. Snel snel iets klaarmaken lukte me niet goed. We mochten groentjes (veel groentjes!), zilvervliesrijst en een stukje vis.

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (4)

Ik had nog een groentemengeling van Delhaize en deed hier ipv pasta rijst bij en een zestal scampi. Heerlijk! Ik had helemaal niet het gevoel dat ik aan het detoxen was.

De voorbereidingsdagen verliepen dus best vlot. Ik vond het wel spannend. Wat zouden we op Ameland te eten krijgen?

Op naar Ameland

Omdat het toch een stukje rijden is naar Holwerd, reed ik op donderdag al tot in Utrecht. Achteraf gezien was ik beter doorgereden tot Leeuwarden (je kan er bv logeren in Stenden hotel, dat hotel is verbonden aan de toerisme hogeschool) want nu moest ik toch nog vroeg opstaan. Bovendien werkte mijn gps het laatste stukje niet mee waardoor ik stresste om op tijd aan de overzetboot te zijn.

De organisatie had parkingtickets voorzien. Mijn wagen bleef dus drie dagen in Holwerd staan. De bagage ging op een speciale bagagekar en ik ontmoette de rest van de groep: er waren nog 3 andere blogsters, een journaliste en een fotografe van AD mee. We kregen het gezelschap van 4 Friese (corrigeer me als jullie niet allemaal Fries zijn, mannen!) mannen die ook het volledige programma volgden. En dan was er uiteraard nog Annemiek die het hele weekend begeleidt. Een plezante groep!

Westcord Hotel Noordsee

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (30)

Op Ameland verbleven we in hotel Noordsee. Een busje bracht onze bagage naar het hotel. Zelf fietsten we het stukje. We kregen het hele weekend fietsen ter beschikking om tussendoor op eigen houtje even naar het dorpje te rijden of het eiland te verkennen.

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (5)

Bij aankomst kregen we een welkomstcocktail. Het leuke aan dit hotel is dat de accommodatie niet alleen tiptop in orde is, het personeel stelt echt alles in het werk om het je naar je wens te maken.

Dat we elk in een suite sliepen was natuurlijk een leuke verrassing: naast een ruim bed, is er nog een salonnetje, een groot bureaumeubel (handig om al wat stukjes van de blog voor te bereiden), badkamer en apart toilet nog een aparte slaapkamer met stapelbed.

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (6)

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (7)

In het hotel ook nog een zwembad, sauna en stoombad. Voor u getest en goedgekeurd!

Absolute topper is de chef-kok: hij werkte topgerechtjes uit volgens de voorschriften van onze detox, toverde elke keer andere smoothies uit zijn hoed en verwende ons zelfs met een borrelhapje: bami-ballen met tempeh, gebakken in kokosolie. Van goudwaarde, die man!

Een paar foto’s van het lekkers dat we voorgeschoteld kregen:

Een frisse rijstsalade met mango

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (8)

Dat heb je met bloggers hé, overal een foto van nemen en zeker van het eten!

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (9)

Geiten hangop met havermout, noten, bessen, chiazaad etc

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (22)

Rijstwafels met groenten (en wat was die guacamole lekker!)

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (31)

Het borrelhapje

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (32)

Smoothies in alle kleuren, supplementen en fruit

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (35)

Restjesdag. Met courgette-pannenkoekjes als kers op de taart!

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (36)

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (39)

Bootcamp survival

Dacht je dat een detox enkel sapjes drinken inhield? Ik eerlijk gezegd eerst ook. Maar er stonden zoveel sportactiviteiten op het programma dat het belangrijk was dat we voldoende eiwitten binnenkregen.

Bootcamp

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (21)

De eerste dag begonnen we ‘rustig’. Na de lunch trokken we onze sportkledij aan en deden een lichte opwarming. Ik maakte kennis met Jumping Jacks en leerde dat mijn coördinatie niet altijd foutloos loopt. Voor het eerst in mijn leven speelde ik Batman én ik deed zelfs even aan planking. Pittig!

Daarna jogden we richting bos. Het team van Ameland Adventure had een leuke bootcamp uitgewerkt: een hardloopparcours van ongeveer 700 meter afgewisseld met allerlei oefeningen om de core te verstevigen. Helaas geen foto’s.

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (10)

De tweede dag zorgde net niet voor slapeloze nachten: een ATB-tochtje in de ochtend en een stormparcours in de namiddag. Mountainbiken en ik, wij zijn geen vriendjes. Toch niet meer sinds ik tijdens een sportdag in het derde middelbaar een afdaling overkop in het maisveld eindigde.

Dankzij de personal coaches en de andere groepsleden overwon ik de angst en deed mijn best om het tochtje te voltooien. We fietsten over de heuveltjes in het bos, oefenden technieken en reden op het strand. Moet ik nog zeggen dat we doodop terug in het hotel arriveerden?

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (11)

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (12)

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (13)

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (14)

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (15)

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (16)

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (17)

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (18)

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (19)

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (20)

Het stormparcours lag me (of vooral mijn armspieren) ook minder maar we mochten elkaar helpen en weer bleek wat een toffe groep we hadden. Gelukkig was er ook een boogschietoefening. Ja, nog altijd keifier op mijn boogschietskills! Recht in de roos! Eén keertje, toch. Maar ook de andere pogingen eindigden op de schietschijf en dat kan niet iedereen zeggen ;-)

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (23)

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (24)

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (25)

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (26)

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (27)

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (28)

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (29)

Ohja, needless to say dat ik je al heel wat spieren kon aanduiden waar ik het bestaan voor dit weekend niet van wist ;-)

De laatste dag stond er een kleine wedstrijd op het programma. Een gecombineerde GPS-hardloop-stormparcours-oefening. Ik vreesde een beetje als zwakste schakel van mijn team de rest van de overwinning te weerhouden maar de oefeningen konden aangepast worden waardoor iedereen de eindmeet haalde. We eindigden in de top 3 :-)

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (33)

Bootcamp Survival Detox weekend op Ameland (34)

We hadden echt een heel fijne groep! Onder het motto deelnemen is belangrijker dan winnen, kregen we allemaal nog een ‘gouden’ medaille als beloning voor onze inspanningen.

Ook een schot in de roos: het weer op Ameland! Terwijl de rest van Nederland kreunde onder de regen, hadden wij hooguit een buitje. En dan nog ‘s nachts of net tijdens de lunchpauze! Wel aardig wat wind maar als kustbewoonster ben ik dat wel gewend. Pluspunt voor de anderen: frisse gezonde zeelucht!

Praktisch en meer

Inpaklijstje

Wat had ik nu niet mee maar zou ik volgende keer wel meenemen?

  • Wielrennersbroekje. Eén woord: zadelpijn!
  • Oudere sportkledij die vuil mag worden.
  • Klein tasje om mijn smartphone en kamersleutel in te steken. Alles is inbegrepen dus je hoeft echt je portefeuille niet op zak te hebben of met een grote handtas te zeulen.
  • Doucheslippers (voor het zwembad/sauna)

Wat had ik mee en was ik blij om?

  • Handschoenen: zeker als je in de koudere maanden van het jaar gaat, voor het fietsen en eventueel ook voor tijdens de andere activiteiten.
  • Twee setjes sportkledij. Er is eventueel een wasmachine in het hotel.
  • Twee paar sportschoenen
  • Badpak
  • Gezichtsmaskertje: detox to the max!

Zelf ook detoxen?

Dit Bootcamp Survival Detox weekend vindt dit jaar nog vier keer plaats. Meer informatie vind je hier. Frie-Vit organiseert ook een detox-vijfdaagse op Vlieland maar dan met yoga ipv sport.

Meer lezen

Puur (in de) natuur door Annemiek.
Tijgeren en bitterballen door Annemiek.
Bootcamp Survival Detox op Ameland door Manon van GirlsLove2Travel.
Health Adventure Ameland door Bianca van Food Travel Photography.

26 februari 2015
/