Browsing Tag:

Asics

In de regen lopen

Posted in Runaddict by

Lopen in de regen - asics

Foto: Asics

Het weer. Gespreksonderwerp nummer één in het dagelijkse leven. Want het is toch altijd te warm of te koud. Te winderig of te nat. Ja, het is koud en miezerig buiten maar laat dat je vooral niet tegenhouden!

(Ok, bekentenis: ipv tijdens de lunchpauze van mijn thuiswerkdag te gaan lopen, zit ik vandaag ook liever binnen om deze blogpost te schrijven. Keelpijn als excuus.)

Voor wie vandaag wel nog het miezerige weer wil trotseren en wil in de regen lopen, deel ik graag een paar tips. Vestimentaire tips vooral. Ik ging oorspronkelijk lopen omdat je weinig nodig hebt om op deze manier aan je conditie te werken. Sportkledij en sportschoenen en ik was klaar, dacht ik.

Ahum. Ondertussen heb ik een hele resem technische T-shirtjes voor de zomermaanden, een paar winddichte vestjes en ik kocht onlangs enkele comfortabele tenues om ook in de wintermaanden verder te lopen.
En dan zijn er nog de accessoires: speciale sokken (ik kocht de run intensive van Kalenji), winddichte hoofdbanden en handschoenen. Ik kocht zelfs speciaal loopondergoed!

Wat je in welk weer moet aandoen, ik blijf het moeilijk vinden om in te schatten. Zeker als het voor de wat langere afstandslopen is (voor mij is dat vanaf 10 km). Op Pinterest vond ik deze infographic. Werkt voorlopig goed voor mij.

Laagjes!

Wat ik hier ga schrijven doet me denken aan deze blogpost. Je kan je best in laagjes kleden. Bij de bovenstukken kunnen de lagen worden ingedeeld in 3 hoofdelementen:
basislaag  – de onderste laag; deze draag je het dichtst op je huid
tussenlaag  – biedt extra warmte boven op de basislaag
buitenlaag  – deze beschermt je tegen de wind en de regen

Bij wisselvallig weer is het waarschijnlijk voldoende slechts 2 lagen te dragen. Je kan de complete combinatie van 3 lagen voor de koudste dagen van het jaar bewaren.

Als je gaat lopen als het hard waait (hallo, ik woon aan de kust!), zorgt de grotere luchtweerstand ervoor dat je harder moet werken om je tempo vast te houden. En dat kan betekenen dat je meer gaat zweten.
Maar als het hard waait, heb je het ook sneller koud wanneer de wind in aanraking komt met het vocht op je huid. De basislaag moet dus van een sneldrogend materiaal zijn dat vocht afvoert van de huid, terwijl de buitenlaag je moet beschermen tegen weersinvloeden.

Omdat je naast zweet en wind ook door de regen kan afkoelen, voorzie je best ook een regenjasje. Goede regenjasjes voor lopers zijn al wat prijziger. Ik kon vorige week eentje op de kop tikken in de outlet shops in Maasmechelen Village maar viel toch een beetje omver van de prijs. Nu, het is echt een must hier voor kwaliteit te gaan want je wil een perfect waterdichte jas die bovendien toch ademend en winddicht is.

Op zoek naar motivatietips? In deze blogpost deel ik enkele tips om te blijven lopen, ook tijdens de wintermaanden.

Kort samengevat: mocht ik vandaag, in dit miezerige koude weer gaan lopen zijn had ik de ‘feel warm’ sokken aangedaan, een lange warme looplegging, een bovenstuk in hetzelfde materiaal (met lange mouwen) en het nieuwe regenjasje. De eerste kilometers was ik vast ook voor de hoofdband en de handschoenen gegaan. En nu ik er aan denk: een sjaaltje of een buff, dat ontbreekt nog aan mijn outfit.

En jij? Hoe doe jij dat, lopen in de regen?

december 3, 2014
/

Over sportschoenen en hoe het nog gaat met dat lopen…

Posted in Runaddict by

Asics (1)

Wanneer nieuwe loopschoenen kopen?

Of ik interesse had om de nieuwe Asics Gel-Cumulus 16 eens te testen? Uiteraard!
Sinds 22 mei deed ik al ruim 500 km. Aangezien ik mijn vorige hardloopschoenen al langer heb, was het hoog tijd voor een nieuw paar.
Wist je dat je trouwens best om de 700 tot 1000 km nieuwe sportschoenen koopt? De tussenzool is na al die kilometers helemaal platgeduwd waardoor de schokken tijdens het lopen niet meer goed gedempt worden.
Idealiter koop je na 500 km best al een tweede paar. Dan kan je ze alvast inlopen. Of afwisselen tussen twee paar, als je vaak gaat lopen. Zo krijgt de zool de kans om te herstellen.

Ik doe mijn uiterste best om te blijven lopen, ook tijdens de herst en straks tijdens de winter. Maar eerlijk gezegd, de goesting is soms ver te zoeken. En toen was het pakje van Asics daar! Ik kon niet wachten om met mijn nieuwe Asics Gel Cumulus 16 te gaan lopen. Van een motivatie gesproken!

De test!

Ik plande een lange lunchpauze op donderdag om vijf kilometer te gaan hardlopen. In minder dan anderhalf uur van kantoor naar huis rijden, omkleden, vijf kilometer lopen, douchen en terug naar kantoor.
Waren het de nieuwe schoenen of was het de tijdsdruk: ik liep vlot een persoonlijk record op de vijf kilometer.

De eerste meters leek ik wel te zweven. Ik las later in het persbericht dat ze FluidRide in deze schoenen verwerkt hebben, wat zorgt voor de perfecte combinatie van schokdemping en veerkracht. Geen excuses meer om niet te lopen in de regen want deze schoenen hebben een waterdichte en ademende bovenlaag van GORE-TEX.

Wel begonnen mijn tenen tegen het einde van het loopje te tintelen. Misschien had ik mijn veters te hard aangespannen? Ik las eens dat je je veters van je loopschoenen eigenlijk niet telkens moet knopen maar dat je er zo in en uit moet kunnen. Ik deed het zo bij mijn vorig paar en ga het nu ook weer zo doen.

De Gel-Cumulus 16 is geschikt voor neutrale lopers (zoals ik!) en hardlopers met onderpronatie. Als je zelf wil weten welke soort schoenen je best koopt, kan je een looptest of een voettest laten doen. Ik had dat bij mijn vorige aankoop gedaan en daaruit bleek dat ik een neutraal profiel heb.

Gisterenavond sprak ik met een paar andere loop-liefhebbers af voor een langere looptraining. Het tintelende gevoel in mijn tenen had ik deze keer al minder. Volgende keer de veters nog iets losser laten. Maar dan moet ik eerst wel langere veters kopen. Ik kon er nu al geen dubbele knoop meer inleggen.
Maar dat loopje gisteren was een recordloopje. 10 miles: check! Jep, ondergetekende liep de volle 16 km. Op het gemak. Maar wel uitgelopen! De spieren zijn vandaag een beetje stroef maar het valt best mee. Eens zien wat dat vanavond geeft, na een paar duikjes.

Running

Lieve lezers, geniet van het zonnetje dit weekend! Maandag zijn we er weer met een blogpost.
Meer loopblogs lezen? Dan moet je hier zijn.

Met dank aan Asics.

november 1, 2014
/

Winterstop? Blijf ook in de winter lopen!

Posted in Runaddict by

Running!

In een ideale wereld zou ik mijn wekker extra vroeg zetten om te gaan lopen. In een realistischere wereld wint de snooze-knop vaak en verschuif ik mijn looptraining naar ‘s avonds.

Dat lukt prima tijdens de lente- en de zomermaanden: meteen omkleden als ik thuiskom en mijn kilometertjes lopen. In de herfst is het helaas al aan het schemeren als ik van kantoor kom. Om dan in mijn eentje te gaan lopen… echt veilig voel ik me dan niet.

En toch weet ik dat het zonde zou zijn om de komende maanden minder (of niet) te gaan lopen. Want ik wil die opgebouwde conditie niet kwijt. En dat lopen is eigenlijk ook een beetje verslavend: de perfecte stress-killer!

Met deze tips & tricks blijf ik ook in de winter lopen

Zet een doel

Blijven lopen in de winter zorgt ervoor dat je niet opnieuw moet beginnen in de lente. Schrijf je in voor een voorjaarsloopevenement, dan heb je meteen een doel en hou je je vlotter aan je trainingsschema. Een tip die ik dringend zelf ter harte moet nemen. Dat loopevenement in het voorjaar staat al in het groot gemarkeerd in mijn agenda. Dat trainingsschema is er ook. Nu nog omzetten in de praktijk…

Kies voor afwisseling

Ik heb een paar ‘vaste looproutes’ die ik afwissel. Ook binnen deze routes probeer ik af te wisselen. Eens omgekeerd vertrekken, een blokje extra of net een stukje minder. De ondergrond afwisselen: de zeedijk inruilen voor het strand,…

Als ik voor het werk of privé ergens anders blijf overnachten, neem ik mijn loopuitrusting mee. Niks zo leuk als al joggend verdwalen door de niet gekende omgeving! Twee keer winst: je ontdekt nieuwe plekjes én je hebt meteen ook je looptraining afgewerkt.
UPDATE: lees zeker ook eens dit over cityjogging!

Zet je looptoertjes in je agenda

Je looptraining in je agenda inplannen. Ik zou deze winter graag 3 tot 4 trainingen per week willen afwerken. Dat wordt puzzelen in mijn agenda. Enkele mogelijkheden: een trein vroeger naar huis nemen en een korte avondtraining inlassen, op mijn thuiswerkdag tijdens de lunchpauze een langere training inlassen,… Tijdens het weekend kan ik de ene dag een korte, de andere dag een langere training inplannen. En op vrijdag kan de zwembadtraining eventueel vervangen worden door een looptraining.

Spreek af met een loopbuddy

Volgende op voorgaande tip: afspreken met een loopbuddy. Zo ben je ‘verplicht’ van te gaan lopen. Bovendien kan je met twee ook in den donker gaan lopen. Zalig trouwens dat lopen als het al donker is. Mooie herinneringen aan de looptrainingen in Spanje onder de sterrenhemel. Geen straatverlichting daar maar de volle maan gaf net genoeg licht om te zien waar je liep. Denk wel aan reflecterende kledij als je ‘s avonds of ‘s nachts wil gaan lopen!

Nog extra motiverende tips

  • Lopen in de koude zorgt voor extra verbranding. Wie loopt om af te vallen, zal deze tip vast waarderen.
  • Wie opziet tegen lopen in de kou, in de donker,… kan kiezen om binnen op een loopband te lopen. Ik probeerde vorig jaar een crosstrainer maar het bleek al snel niets voor mij. Ik wil naar buiten. Je kan, net zoals een vriendin doet, de loopband voor het open schuifraam zetten. Best of both worlds, zoiets.
  • Investeer in een toffe winterse loopoutfit.

Wat doe jij om ook in de wintermaanden te blijven lopen?

september 20, 2014
/